生命的孕育不只是十月怀胎，从精子与卵子结合那一刻的前3个月，就应该开始作孕育准备了。

受孕年龄:最好不要超过35岁

女性的最佳受孕年龄是24~29岁，最好不要超过35岁因为卵子在胚胎期就已形成，出生后数目不再增加，年龄越大，卵子在卵巢存积的时间越长，有些卵子的染色体可发生老化，出现衰退，而且，伴随着年龄的增大，卵巢功能亦逐渐衰退，卵巢的中的卵子接受感染，放射线，被感染环境中有害物质的机会也就越多，增加染色体突变的概率，导致畸形儿增多

而男性的最佳生育年龄为29~34岁男性生殖细胞的产生是大量，迅速的，最终于卵细胞结合的只有一个，受年龄影响较小但也有资料表明，伴随着男性的年龄增长，异常精子的数目也会增多

为了优生孕前要做好保养

1，吃:女性日常应适当多吃一些含大量的造血原料的优质蛋白质，必须的微量元素铁，铜等，维b12和叶酸等营养食物如动物肝脏，蛋类，血，水果，黑芝麻，花生以及新鲜的蔬菜，豆制品，黑木耳，鱼，红枣，肾脏，虾等

首先，孕前养成良好的饮食习惯女性在准备怀孕之前就要开始调整好饮食，注意食物的合理搭配，食物的品种要多样化，不能偏食或忌嘴

其次，孕前注意合理饮食婚后准备生育的妇女，应特别注意蛋白质，矿物质和维生素的摄入

此外，有的女性由于孕前就肥胖，担心怀孕后会出现体形不良，因而限制进食，这样做会使体脂消耗，酮体增加，对胎儿的健康发育不利因此，孕期不应限制进食和盲目减肥，以免影响优生

最后，注意食物的选择，避免食用被污染的食物部分腌，腊制品及罐头等加工食品，其营养不如同类新鲜食物，也不注意卫生食用蔬菜时，应注意清洗干净，水果应去皮后再食用平日，尽量饮用白开水，避免饮用各种咖啡，饮料，果汁等饮品另外，家庭炊具尽量使用铁锅或不锈钢制品，避免使用铝制品及彩色塘瓷制品，以防铅元素对人体细胞产生伤害

2，陶冶身心:>

3，睡:>

4，运动:>

可用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮，也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效贫血严重者可加服硫酸亚铁片等

5，防病和合理用药

孕期要注意卫生保健，预防各种疾病尤其预防流感，风疹，带状疱疹，单纯胞疹等病毒的感染，这些病毒对胎儿危害最大，可通过胎盘侵害胎儿，导致胎儿生长迟缓，智力缺陷，各种畸形，甚至引起流产死胎等因此，孕期预防疾病防止病毒感染非常重要

妊娠期间孕妇一定要谨慎用药，尤其是头三个月，正是胎儿各器官发育和形成的重要时期，此时胎儿对药物特别敏感有些药物可通过胎盘进入胎儿体内，由于胎儿的代谢和排泄功能不健全，容易造成药物蓄积中毒

导致胎儿损伤或畸形的药物很多，例如四环素类药物能引起胎儿骨骼发育障碍，牙齿发育不良，变黄，链霉素和卡那霉素可引起先天性耳聋及肾脏损害，镇静药如利眠灵，安定片等可引起先天性心脏病，发育迟缓，有些激素类，抗癌，抗结核药物能引起各种胎儿畸形，甚至死胎。

孕期用药影响胎儿发育，必须引起重视如果非用药不可时，应在医生指导下，尽量少用或有选择地合理用药

6，避免致畸因素的影响

孕妇吸烟不仅影响自身的健康，而且直接影响胎儿的发育。烟草中有20多种有毒物质，其中尼古丁的毒性最大，它可以通过胎盘直接进到胎儿体内，使胚胎发育缓慢，引起畸形，流产及先天性心脏病等，由于胎儿的肝脏解毒能力差，烟雾对胎儿的肝脏也有损害，

胎儿的大脑受到烟中有毒物质的毒害，会使智力发育迟缓，甚至死亡据统计，每天吸烟10支左右的孕妇，发生畸形儿的危险就增加10%，吸烟超过30支，则畸形儿发生率可增加到90%，另外，孕妇由于别人吸烟而吸入的烟雾对胎儿也是有害的

孕妇大量饮酒不仅能引起慢性酒精中毒性肝炎，肝硬化，还会造成子女智力低下。酒精对生殖细胞有不良作用，使受精卵质量下降发育畸形，此时受孕，孩子出生后可引起酒精中毒综合症，出现:

体重轻，中枢神经发育障碍，可有小头畸形，前额突起，眼裂小，斜视，鼻梁短，鼻孔朝天，上口唇内收，扇风耳等怪面容，甚至还有心脏及四肢的畸形酗酒的妇女所生婴儿畸形危险性，比不饮酒妇女高两倍，为了孩子的健康，孕妇不要饮酒

孕期要避免接触放射线，尤其是前三个月因为，越是妊娠早期，对射线越敏感，胎儿受害越重，放射线可引起胎儿畸形，如无脑儿，脊椎裂，唇裂，腭裂等所以，怀孕6周以前要绝对禁止射线照射