今天我们迎来二十四节气中的第二个节气——雨水雨水节气，天气开始回暖，降水量逐渐增多此时，养生保健方面应该如何做呢

雨水时节，寒湿之邪容易困脾，会导致腹痛，腹泻，失眠，乏力等症，饮食方面应当健脾护脾河南中医药大学第一附属医院主任医师王新志表示，此时饮食应以清淡为主，少食辛辣刺激及寒凉之物可食用薏苡仁，莲子等健脾祛湿，同时可以适量的党参，黄芪，白术，生姜，大枣代茶饮，以顾护脾胃，增强机体免疫力另外，雨水时节天气变暖多燥，易出现皮肤干燥，应适当饮水，多食水果

雨水时节应当疏肝，柔肝，保持心情舒畅王新志医生建议，此时应早睡早起，23时之前安卧睡眠，保持心情舒畅，可以通过打太极拳，站桩等方式保持肝气顺畅，达到养肝护脾的功效同时，要注意天气变化，晨练时间不宜过早，最好至气温升高后再开始锻炼日常起居中要注意防寒保暖，适当增添衣物，预防呼吸道疾病此外，雨水节气降雨多，出门最好带把伞，以避免冒雨涉水，湿衣裹身而感受寒湿会引发疾病一旦感受了湿邪，应及时祛除例如，喝杯温热的红糖姜枣茶，用热水泡脚，微微出汗即可祛除外湿

王新志医生提示，风湿，类风湿以及水肿病患者，可以通过艾灸三阴交，阴陵泉，足三里等穴位，散寒祛湿，老年人，孕妇，儿童等体弱人群，抵抗力弱，更应注意防寒保暖，饮食应加强营养，多补充优质蛋白质，必要时服用钙片，避免剧烈运动暗耗阳气。