在运动场运动时，人的运动方向属于只针对地心引力的单向运动而在水中运动时，身体则需要承受双重的阻力变成了双向运动所以，在水中减肥，效果是非常好的

以下3组水中运动可以改善胸部，背部，腕部的柔美线条。

浴缸减肥锻炼法

坐在浴缸里，屈膝弯曲双臂置于胸前。

挺胸伸展双臂，从膝上掠过伸出水面。

面向出水孔一面挺拔身躯。

收回双臂可以感受到水流的阻力重复数次

锻炼大腿内侧外侧，臀部肌肉。

使腿部弯曲成90度，双手撑地保持平衡，挺胸抬头，保持姿态。

以脚踝为支点，双腿左右分开再夹水并拢。

训练整个腹部

全身浸泡，双手沉入水中，宛如拿着一个水桶向前平伸，双手横向移动，脊背伸直转动腰部。

然后反方向移动，重复数次，在感受水的阻力中转腰挺胸。