老年人预防脑出血8招

1，动左手

多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以防范脑溢血的发生，最好的办法是在早晚时分，用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的功能正常发挥

2，避劳累

避免体力和脑力劳动过度，超负荷工作可诱发脑出血。

3，调情志

保持乐观情绪，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。

4，择饮食

饮食要注意低脂，低盐，低糖少吃动物的脑，内脏，多吃蔬菜，水果，豆制品，配适量瘦肉，鱼，蛋

5，戒烟酒

酒和烟都能使血管收缩，心跳加快，血压上升，加速动脉硬化冠心病，高血压患者应戒烟酒

6，防便秘

大便燥结，排便用力，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血预防便秘，多吃一些富含纤维的食物，如青菜，芹菜，韭菜及水果等也可做适当的运动及早晨起床前腹部自我按摩

7，不蹲便

蹲便时下肢血管会发生严重屈曲，加上屏气排便，腹内压力增高，可使血压升高，就有可能发生脑血管意外而坐便不会引起血压升高，可减少脑中风发生的机会

8，防跌倒

老年人多有脑动脉硬化，血管壁较脆弱，跌倒后会发生颅内血管破裂的危险因此，行动时要特别小心