当以社交恐惧为关键词搜索微博时，你会发现社交恐惧人群的噩梦，社交恐惧的在校日有多可怕，社交恐惧适合什么样的工作等话题已经吸引了一万多人参与讨论，阅读量甚至已经过亿在豆瓣App上，关于社交恐惧话题的前三个群分别是社交恐惧取暖，我患有重度社交恐惧症，我只有一点社交恐惧，群成员数累计超过14万

社交恐惧症原本是一个医学疾病术语，是指在社交活动中因害怕尴尬而产生的明显的焦虑，紧张和植物神经症状，属于恐惧症的一个亚型事实上，成年人中社交恐惧症的患病率仅为1.5%在大多数情况下，生活中常见的社交恐惧症并不是指所谓的社交恐惧症，而是指人们在与陌生人相处时感到紧张，尴尬，焦虑，无法开口说话甚至逃避的精神和身体状态

让社交恐惧患者羡慕的是那些被称为人类社交天花板的社交牛群体相比当初社交牛在公众场合释放自我的精彩行为，如今的社交牛获得了更多的正面评价，这些正面评价往往与高效沟通，自信表达，极高商数等特质联系在一起他们在各种社交场合都能游刃有余，充分展示和表达个人魅力

社交恐惧和社交牛更像是年轻人在社交中的情境策略选择，而不是性格对比不难发现，有些人在熟悉的家人朋友面前可以正常交流，而在陌生人面前却处于不愿表达，不善于社交的社交恐惧状态还有一些人，打着我害怕社会的旗号，只是想逃避面对面社交中的麻烦和尴尬，转而在虚拟的网络世界里冲浪，畅所欲言

原因是在社会交往中产生社交恐惧，人们往往害怕自己会处于社交失败的境地我害怕说错话，做傻事，丢面子，出丑，成为人群中的小透明，不被别人认可和喜爱，害怕自己内心对完美的人的期待落空当你不得不面对社交场合时，你干脆选择直接回避社交，最终陷入恶性循环

对于大多数轻度的社交恐惧，最好的医生可能就是你自己首先要正确评价自己，积极调整心态，勇敢尝试，必要时练习一些沟通技巧，学会与自己内心的完美人格和解有时候，主动和路过的同学打个招呼，在聚会上和陌生人搭讪，在工作中准备一篇演讲稿，一个勇敢的小改变，可能会让你的余生发生很大的变化但如果此类症状持续6个月以上，严重影响日常生活和社交活动，就需要寻求专业心理医生的帮助，尝试真正的社交恐惧症疗法

其实网上很多所谓的社交恐惧都是这么说的他们虽然安全，但也相当孤独在内心深处，他们仍然渴望与他人交朋友，甚至进一步发展亲密关系关键是迈出了告别社交恐惧的重要一步起来，用更真实的自己去和别人交流社交超能力离我们并不遥远