女人要注重补充胶原蛋白，但是喝相关护肤营养液有点贵怎么办。不用担心！平常可以多从食物中摄取也是可以的！

胶原蛋白有五大特性

1，营养性:胶原蛋白是皮肤必需的营养，能增强皮肤的蛋白质的活性。

2，修复性:胶原蛋白对皮肤具有独特的修复作用。

3，保湿性:胶原蛋白由三螺旋结构组成，形成了宽阔的空间，胶原蛋白阴离子侧链丰富，形成了大量的亲水基。

4，亲和性:胶原蛋白很容易与皮肤结合，不会有任何排异反应，胶原蛋白补充到体内几周后，逐渐与体内的胶原蛋白细胞，成纤维细胞，脂肪细胞及毛细血管结合，生成自身的胶原蛋白。银耳汤是比较常见的美容养颜食疗，很受女生的欢迎，这是一款老少皆宜的食物，很多女生觉得天天喝银耳汤能补充胶原蛋白，其实并不会，具体可以看看趣丁网带来的介绍哦！。

5，伸缩性:胶原蛋白本身具有很好的弹性因为胶原蛋白在皮肤组织中起着支架，连接的作用，所以对皮肤的伸缩性，以及自动恢复原状的性能有着十分重要的作用

那么，吃什么可以补充胶原蛋白呢。

1，豆类

豆奶，奶酪，豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮，可加速胶原蛋白再生，同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制，从而延缓皮肤衰老。

2，鱼类

胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega—3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。

3，猪蹄

作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌，猪蹄胶原蛋白还可促进毛发，指甲生长，保持皮肤柔软，细腻，改善全身的微循环

4，银耳

对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑，雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖！

5，花胶

其主要成分为胶原蛋白，多种维生素及钙，锌，铁，硒等多种微量元素高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦