月经是每个女性的重要生理时期月经不调，许多女性曾经遇到或是正在经历的问题，那么，在平时的膳食中，应该怎样注意饮食调节，才能起到很好的改善作用呢

月经不调常用食疗方法:

一，月经过多，经期延长:黑木耳适量，烘干后研成细末用红糖水送服，每次6克，每日2次

二，月经不顺，经痛:将黑豆炒后研成细末，取黑豆粉30克与苏木12克同熬，水开后加入红糖。

三，虚寒性月经不顺:羊肉100克，生姜1块切成片，调味盐少许，煮熟以后吃肉喝汤。所以在月经不调的初期我们就应该要注意调养。

四，血虚型月经不顺:当归10克，鸡蛋2个，红糖50克将当归放入适量的水中煮开，水开后打入鸡蛋，蛋熟后加入红糖吃蛋喝汤，每次月经后服用1剂

五，月经不顺:藕节6个，红糖50克，煎服。很多月经不调的患者是不需要去医院就能调理好的.。

六，月经先期:干芹菜500克，2碗水，煎成1碗，常服。

经期饮食正误

很多女性在月经来潮前，有乳房胀痛，腹胀，下腹胀痛，易疲劳，忧郁，失眠等症状如果在经前和经期能注意饮食调理，即可减少这些不适感

正确

一，月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血

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二，月经来潮初期时，女性常会感到腰痛，不思饮食，这时不妨多吃一些开胃，易消化的食物，如枣，面条，薏米粥等。

三，月经期要吃营养丰富，容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水，多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。现在有些女性在出现月经不调的症状后，不以为意，不把这件事情放在心上，等到时间一长就会出现痛经。那个时候再去治疗可就有点晚了。可见小病不治，转成大病只会更加难治。

四，月经期会损失一部分血液因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉，动物肝，蛋，奶等

错误

一，女性在月经来潮前应忌食咸食因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿，头痛等现象

二，有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲

三，月经来潮前不要吃刺激性食物和辣椒之类，少吃肥肉，动物油和甜食。

四，辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免，长此以往，会发生痛经或月经紊乱

相信很多女性朋友在看了这篇文章之后，对月经不调应该吃哪些食物有了一定的了解女性朋友为了月经的正常，以上的食物和正确错误的做法一定要记住

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