男人如何减去肚腩爱美之心人皆有之，无论是男女老少都想要自己是最完美的，外表的美丽和内在的修养都是非常重要的！那么，男人如何减去肚腩下面小编为您介绍

爱美之心人皆有之，无论是男女老少都想要自己是最完美的，外表的美丽和内在的修养都是非常重要的！男性的形体美都是通过健身锻炼才能达到效果的，许多男性朋友们还没有意识到肥胖带来的影响，不知道自己的外表已经严重影响了自身的魅力！

将军肚是肥胖病的一种表现，若不加注意，可能会发生猝死日本过劳死预防协会提示10大危险信号，将军肚为过劳死危险信号之首对81例男妇将军肚患者的调查发现，患脂肪肝的占%

出现左心房大，左心室大而厚，心肌肥厚等心脏病变者约占63%，高血脂%，糖尿病%，高血压%高胰岛素血症57%除此之外，将军肚患者还可能发生骨关节病变，脑中风，癌症等频繁享受夜宵，过量饮用啤酒，暴饮暴食，缺乏运动，生活无规律等等都是将军肚的形成要素要告别将军肚，必须先改掉不良的生活习惯

哪些原因导致男性肥胖的原因呢

一，让自己挨饿

中国有句俗话，一席饱三顿通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿为什么少吃一顿也成了坏事呢让我们设想你被困在一监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢储存食物！因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，会直接导致我们发胖

二，不吃早餐

早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知

三，吃得太快

要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了所以，吃饭还是应该细嚼慢咽

四，饮水不足

新陈代谢需要用水分去燃烧脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水！其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳命伤财地吃一堆减肥药

五，吃大餐

我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局结婚宴席，朋友请客，席间吃得不是十二分的饱，好像就对不起自己殊不知，这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因在同样一段时间内，吃得越多，需要消化的也就越多可是能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外，要么就以脂肪的形式存储在体内

现在最流行的是每天进餐5—6次，这样其实有道理吃饭的次数多，可以使身体的热量多消耗10%因此养成这样饮食习惯，减肥对你来说就会相当轻松

男人减去肚腩该用什么方法

1，粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢，补充盐分和矿物质，使肌肤细致，紧绷在超市或杂货店买几袋粗盐每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙 如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的沐浴盐

2，进行有效的锻炼

为使腹部减少而采用无限制节食，裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会响人的健康应多参加体育锻炼，如跑步，爬山，骑车，游泳，打球等，可使腹部脂肪减少

3，做家务收腹法

或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的灰姑娘吧记住一个重要法则:避轻就重比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量，在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗，饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，厨师一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量

4，适当节制饮食

少吃糖，淀粉，动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。

5，多做腹部健美操

盘腿而坐，手握一重物置于脑后举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松，将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌反复做8—12次两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒反复做10次双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原反复做5~10自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次