4个步骤按摩消除腿部浮肿

1，耻骨两侧的淋巴结血液疏通的关键位置，用手指轻轻按压直到能感觉到这个部位发热为止，按摩时间大约为1分钟左右。

2，双手握住脚踝，用双手的大拇指进行按压，并从脚踝的前方开始用力向上按摩到膝盖的位置，重复至少5次。

3，腿部微微弯曲，双手握住膝盖上方位置，大拇指用力从膝盖上方一直按摩至大腿根部，重复至少5次。

4，从膝盖外侧开始，双手大拇指将膝盖上方的肌肉向上提拉，再分别向外按摩，用拇指缓解膝盖上方的水肿。

4个习惯预防水肿

1，对于长期站着或是坐着的人，要保证30分钟就起来活动一下或者按摩5到10分钟而通过锻炼也能达到防浮肿的作用，经常进行慢跑或者快走都是预防水肿行之有效的方法

2，季节交替时，一定要注意腿部保暖尤其是在夏季，穿着短裤躲在空调房里，最好用一条小毛毯盖住双腿