摘要:有一些经验较少的健走者，往往在剧烈运动后，造成身体出现一系列如头晕，眼冒金星，恶心，全身无力甚至晕倒等不适症状.根本原因在于恼供血不足.健走后不能马上停下来，要继续慢走一阵.深呼吸，或做放松性动作，逐渐恢复平静状态.

1，晨练于树林

清晨树林中含有大量的二氧化碳，此时的空气对人体毫无疑义是有害的.长期以往在此环境下锻炼，会头晕眼花，记忆力减弱.

2，空腹运动

一般在晨练前喝一小杯白开水

3，雾中运动

冬天城市的早晨，多雾的日子，由于空气中含有的工业污染物质，对人体有害，不宜室外活动.

4，健走后

有一些经验较少的健走者，往往在剧烈运动后，造成身体出现一系列如头晕，眼冒金星，恶心，全身无力甚至晕倒等不适症状.根本原因在于恼供血不足.健走后不能马上停下来，要继续慢走一阵.深呼吸，或做放松性动作，逐渐恢复平静状态.

5，跑得过分

过分疲劳，导致不适，情绪低落，急躁等现象.反而影响对运动的兴趣.

6，后再睡觉

无益健康，影响锻炼效果

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