夏季天气炎热，酷暑难耐，人体阳气旺盛，阴气不足，是中暑，中风，胃肠道疾病的高发季节，特别是老年人因机体的冷热调节能力下降，如不能保证充足的睡眠，合理膳食并及时补充体液，容易诱发多种疾玻老年人在夏季更要注重养生与保健。那么老年人夏季养生要怎么做呢

老年人夏季养生

1)保持神清气爽盛夏阳光强烈，天气酷热，加上人体阳气旺盛，容易使人心烦急躁，老年人在酷热的天气里，一定要让情绪处于平静状态，不可过度劳累，激动良好的心态是身体最好的调节剂，可防止五脏内火的滋生

2)防中暑夏季要避免在烈日下长时间劳作或奔走居室内要通风，保持空气清新室内经常洒些清水，或用湿拖把拖地，既降温又能调节湿度使用空调降温时，勿使室内外温差太大，否则易诱发上呼吸道感染和干燥综合征夏季宜勤洗澡，保持皮肤清洁

3)穿衣宜选择轻，薄的棉纺织品在出汗过多的情况下，要及时补充机体水分，如喝淡盐水，绿豆水，清茶水等，从而避免因体内体液大量流失而造成的虚脱，休克，中暑等现象

4)谨防胃肠道疾病发生湿热的环境为各种细菌生长繁殖提供了好的条件，由于老年人胃肠功能弱，夏季饮食一定要讲究卫生，不可吃腐烂变质食品

冰箱内食物必须经高温加热后方可食用食物要以温，软，清淡为宜，不可过多地吃冷，肥，腻的食品，不可饮食过量若出现由于饮食不当引起的呕吐腹泻，应立即到医院治疗

5)慎起居夏季是人体心火旺，肺气衰的季节，起居方面要适当地晚些睡觉，早些起床清晨空气新鲜，起床后可到户外参加一些适当的体育活动，对增强体质颇有益处中午要适当睡眠，保持精力，但由于天热出汗毛孔扩张，机体易受风寒侵袭，所以不可露天或在树下睡眠

6)注意科学饮食一要多喝清凉解暑的饮品，如淡盐水，绿豆水，酸梅汤，菊花茶等，以补充因身体出汗造成的消耗，但不要贪食冷饮二要常吃凉性蔬菜瓜果，如苦瓜，冬瓜，西瓜，豆芽，银耳，香蕉等，以增强体内抗毒能力，减少暑气及热毒对人体的伤害三要讲究营养，夏季老年人需多吃富含蛋白质，维生素，无机盐和粗纤维食物，如瘦肉，牛奶，蛋品，豆腐等，以补充人体消耗

老年人夏季养生应在生活中应处处谨慎这样可防止一切可能发生的意外，如开水烫伤，蚊虫叮咬，皮肤受损感染化脓等家中应常备风油精，清凉油，人丹，藿香正气水等以备不时之需如果因高温，多汗，出现乏力，体虚，头晕，胸闷，心悸等不适感觉时，应立即到医院诊治，以免延误时机，发生意外