剖腹产月子食谱

2个阶段月子餐要点各不同。

坐月子就是不停地吃发奶物，使劲地喝滋补汤汁，就这样经过30天恶补，体重甚至超过分娩前！真是这样吗胡吃海塞不科学，真正的坐月子食准则在这里哦

分娩像是一场重体力劳动，消耗妈妈的体力，照顾新生儿又颇费精力新手妈妈确实需要通过合理的饮食来调补身体哺乳妈妈为了供应足够的高质量乳汁，更需要提高维生素的摄取量，包括适当提高维生素B1，维生素B2，烟硷酸，维生素A，维生素C的摄入，还需要保持一定量的钙，磷，铁摄入量

1，开胃为主的产后第一周

拒绝油腻 口味要清爽

不论是哪种分娩方式，新妈妈在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱，胃口比较差如果这时强行填下重油重腻的补食只会让胃口更加减退在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片，肉末瘦牛肉，鸡肉，鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡橙子，柚子，猕猴桃等水果也有开胃的作用本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好呀

特别提醒:

太油腻的食物会令人反胃，新妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。

2，补血为要的产后第二周

多吃补血食物并补充维生素

进入月子的第二周，新妈妈的伤口基本上愈合了经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血啦苹果，梨，香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是挺完美的维生素补剂和补血剂