人的一生或多或少都会经历痛苦91%的中国人经历过身体疼痛，其中34%的人每周都会经历身体疼痛很多疾病都是因为疼痛才被首次发现的能够正确地描述你的疼痛，将有助于医生更准确地找到背后的原因但是很多患者花了很多时间，也说不清怎么治疗自己的疼痛

本周是中国镇痛周学会下面的五步描述法，你就能近距离了解自己的痛苦了

第一步:告诉医生哪里疼。

是颈干，肋叉，臀干，还是肋盖，脚踝如果说不清楚，可以当场掀开衣服给医生看

如果是网上随访的患者，可以画一个示意图或者找一张人体照片，把疼痛的部位标出来，帮助医生理解。

第二步:思考疼痛的时间和频率。

持续时间是指疼痛首次出现的时间，无论是一周前，两个月前，半年前还是五年前。

发作频率是指是一直疼还是疼一会儿，即阵发性如果是阵发性的，每次发作多长时间，发作间隔多长时间

很多患者不知道的是，有时候经过治疗后，疼痛程度可能没有明显减轻，但发作频率的减少和发作时间的缩短也是好转的迹象。

第三步:试着描述疼痛的本质。

这就是医生经常问的:什么疼

表达能力强的患者通常会给出各种有趣的描述代表性和专业性的描述大致如下

第四步:描述疼痛的程度

这就是俗称的有多痛。

向医生描述有多痛，可以用视觉模拟量表对疼痛程度进行评分如果我们把疼痛的程度分为10个等级，最剧烈的疼痛为10分，无剧烈疼痛为0分，从无痛，轻度疼痛，轻度疼痛，中度疼痛，重度疼痛到重度疼痛，你能给你的疼痛打多少分

如果还是不能理解或者描述，那就简单的告诉医生是影响晚上睡觉还是白天工作生活。

第五步:回忆诱因和影响疼痛的因素。

原因是指症状刚出现时可能的诱发原因，如疲劳，剧烈运动，外伤等...

加重或缓解因素是指疼痛出现后会由轻到重的情况比如休息，弯腰，排便，服药后会好一些，按压，运动，睡眠不足会加重

文/崔绪雷陈思