在哺乳期间的时候我们到底该如何来减肥呢哺乳期间减肥的话是必须要注意很多事项的，因为在哺乳期间还要给孩子喂奶，如果减肥的时候选择节食的方法来减肥的话，那么肯定对身体是非常不利的，这样奶水也发育不好，孩子也不会长身体，在给孩子喂奶的时候必须要正规的减肥，那么哺乳期间如何减肥有效呢

哺乳期怎么减肥。

1.减肥的时间最好先咨询医生，然后再征得他们的同意一般建议产后42天以后再开始减肥，因为产后妈妈们身体比较虚弱，宝宝也是正需要营养的时候

2.减肥的方法不要节食，而是通过调整饮食习惯，饮食的原则应该是科学，合理，均衡膳食，既要保证妈妈和宝宝能够汲取充足的营养，又要避免营养过剩吃东西的速度要慢，增加咀嚼次数，做到细嚼慢咽

3.减肥的速度在保证宝宝奶水充足的情况下，新妈妈的减肥速度建议控制在每周千克到1千克

4.适量的运动比如早晚散步，简单的瑜伽和家务活

5.保持愉悦心情妈妈们不要过于担心自己的体重问题，只要有减肥的毅力和恒心，产后瘦身就不是问题

6.改变饮食习惯把平时喜欢吃的零食换成水果，既能摄取一定的维生素，增加母体的营养，又能有效减少多余脂肪的产生

7.日常生活技巧多喝水，保证足够的睡眠时间，时常给腿部按摩

如果在哺乳期间减肥的话最好是运动，这样的运动减肥才是最好的，在这个时候做运动来减肥也不会给身体带来什么影响，并且奶水也可以一直发育，这样才是最突出的，在减肥的时候自己的心情也要掌握好，心情好了之后也不会对奶水有任何的影响。。