仔细观察身边的那些白领，你会发现很多人都常常喊累，整天一副精神不济的样子这都是过度疲劳惹的祸那么，过度疲劳的征兆有哪些白领们应该如何预防过度疲劳接下来，小编为你找答案

警惕这些过度疲劳的征兆:

记忆力减退:开始忘记熟人的名字，心算能力也越来越差。

肩膀痛:肩部与颈部强直性发麻，肝功能异常，有高血压，糖尿病病史，心电图不正常。

情绪波动大:做事经常后悔，易怒，烦躁，悲观，难以控制自己的情绪。

睡眠质量差:睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏，并很容易因为疲劳和苦闷失眠，注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

小毛病不断:经常头疼，胸闷，耳鸣，目眩，检查也没有结果。

肠胃不好:肠胃障碍，食欲不振，没胃口，经常不吃早餐或是用餐时间不固定。

性能力下降:中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿，女子过早闭经，都是身体衰退的第一信号。

五道药膳帮助缓解工作疲劳

1，枣仁莲子粥

原料:酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。

做法:洗净加水共同煮粥，可适量加糖。

作用:安神，补脑。

2，枸杞羊脑

原料:羊脑一具，枸杞30克。

做法:将羊脑洗净与枸杞盛在碗中，加适量葱末，姜末，料酒，盐，上锅蒸制，性状似豆腐脑。

作用:补脑，调养躯体疲劳。

3，黄芪鸡

原料:黄芪30克，陈皮15克，肉桂12克，公鸡1只。

做法:将中药用纱布包好，与公鸡一起放入锅中，小火炖熟，食盐调味，吃肉喝汤。

作用:调养躯体疲劳，体力下降者。

4，人参糯米粥

原料:人参10克，山药，糯米各50克，红糖适量。

做法:先将人参切成薄片，与糯米，山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温服用，每天1次。

作用:该粥具有补益元气，抗疲劳，强心等多种作用。

注意:高血压，发烧患者不宜服。

5，鳗鱼山药粥

原料:活鳗鱼1条，山药，粳米各50克，各种调料适量。

做法:将鳗鱼剖开去内脏，切片放入碗中，加入料酒，姜，葱，食盐调匀，与山药，粳米共同煮粥服用，每天1次。

作用:该粥具有气血双补，强筋壮骨，经常服用该粥，可消除疲劳。