春节过后，面对飙升的体重，许多人会下定决心来减重，采取诸如不吃饭，吃减肥药，拼命运动等方法但这些不科学的减肥方法不仅会损伤身体，还有可能越减越肥如何科学减肥中疾控推荐，在日常饮食中注意健康三减，即减盐，减油，减糖

生活中要注意隐形盐，比如调味料里的鸡精，酱油，蚝油，包括酱类，都是含有盐分的，要减少摄入，

烹饪的时候，把先放盐变成后放盐，在快出锅时撒上盐，这样口感既好，又能控制盐分的摄入量，

每人每日摄入不超过30克的食用油，相当于三小勺的油，

多用蒸煮炖烩等烹饪方式，少用煎炸，减少油的使用，

烹饪时用葱，姜，蒜，或者胡椒一些芳香配料来代替，这样能够有效地控制自己的糖和盐的摄入。

在生活中，可以选择低糖或无糖的食物和饮料，减少糖的摄入，

对于喜欢甜食又担心摄入热量过多的人来说，可以选择用甜味剂代替糖的食物和饮料，享受了甜蜜口感的同时，也不会增加糖分摄入，

减少在外就餐，点餐时可以让厨师少放盐油糖，达到三减的目的。