虽说常做俯卧撑，对女性也有很多好处，但相比于男性来说，还是有很多值得广大女性朋友注意的地方只有了解了注意事项，才能防止身体运动损伤那么，接下来就和大家一起看看女性做俯卧撑有哪些注意事项

1，要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼做俯卧撑的时候可以将运动的频率做变化，比如快慢结合，在练习的时候先做几次快的，然后再做几次慢的也可以以时间来计算，单位时间内计算一下练习的次数也可不间断地做，一直至力竭运动的时候有频率变化能刺激肌肉生长，交叉起来运动也可缓解疲劳

2，根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷。

3，要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。

4，身体不好的人禁用指式，击掌，负重练习法心脏病，高血压患者禁用此法

5，俯卧撑为重力训练，长期做俯卧撑容易对指关节，腕关节和肩关节造成较大的压力和冲击，引发以上部分疼痛和受损，所以平时需对这些关节多加保养。