女性更年期后更易发胖，有些食物不仅能增加锻炼效果，还能有助于快速燃烧更多的脂肪如果把它们加到日常饮食中，可以帮更年期后的女性维持更匀称的身材

一，冬瓜

经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。

二，韭菜

韭菜除了含钙，磷，铁，及糖类，蛋白，维生素a，维生素c外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。

三，麦片

一项英国研究显示，吃富含纤维和碳水化合物早餐的女性锻炼时燃烧的脂肪是吃更多精制食物的女性的两倍迈阿密大学副专家利萨—多尔夫曼说，精制的碳化物抑制胰岛素水平，限制人体把脂肪转化为营养物的能力所以，多吃粗纤维的麦片可以达到维持身材的目的