维生素每天必须的营养成分，维生素的作用有很多，不仅可以提高身体的免疫力和抵抗力而且维生素的类别有很多种，比如维生素c，维生素d，维生素e，维生素a，维生素b等等不同的维生素的种类，功效和作用也是不一样的，虽然饮食中可以摄入维生素，但是有的时候还需要另外补充，那么维生素e应该如何服用呢

改善女性生育能力，维生素e在女性的体内能增强卵巢机能，增加卵泡分泌，调节女性的内分泌。

改善血液循环，预防心血管疾病，女性经常补充维生素e，能促进血液循环，改善女性贫血，预防血液粥样硬化，预防各种心血管疾病。

维生素e主要存在于各种新鲜的蔬菜和水果当中，还有种子类食物，比如玉米，葵花籽油，花生油和菜籽油。

维生素e是脂溶性物质，适合在油脂里吸收，所以在摄取这里食物时，可以烹饪食用。

1， 在每天晚上睡觉前先清洁好面部，然后拿出一粒维生素e胶囊，用针扎破外面的胶囊壳，然后把里面的维生素油挤在消过毒的棉签上，最后轻轻涂在有痘痕的地方，这个方法可以有效地去痘印。

2，很多怀孕的妈妈会出现妊娠纹，留下不好看的疤痕准妈妈在6个月左右就可以用来维生素e来擦肚皮以增强皮肤的弹性，这样就不易长妊娠纹了

3，维生素e治晒伤效果是很好的，在使用之前可以先用冰毛巾和绿茶敷一下脸，然后再将维生素e涂在晒伤的地方。

4，用维生素e直接搽在眼角有细纹处可以去皱纹，最好是在晚上的时候搽，坚持一天一次也可以跟珍珠粉合用，调和后当眼霜使用，效果也是不错的

5，将2滴维生素e滴入面霜中，然后用来擦脸，再擦一点珍珠粉，这样既可以增白又可以淡化脸上的一些疤痕。

维生素e功效是很多的，所以最好每天可以服用一颗，通常在餐后服用但是维生素也不能长期的服用，因为饮食中都是可以补充每天必须的维生素的，如果每天补充的维生素的含量已经足够了，那么就不需要额外的再补充一些维生素的补品