春天还在徘徊，但夏天已经到来今天，我们迎来了夏季的第一个节气——漫长的夏天漫长的夏季过后，气温逐渐升高，湿度逐渐增大，身体的各个器官也受到季节的影响最近几天，人民日报记者采访了河南中医药大学第一附属医院儿科二区主任宋桂华，为您带来长夏儿童保健攻略

日常生活

漫长的夏天过后，更明显的是白天长，夜晚短这时，就要顺应杨胜和阴虚性质的变化孩子要有一个良好的午夜睡眠，保证一整天的精力和体力另外，长夏季节，天气渐热，但昼夜温差大，早晚要注意添衣

规定饮食

长夏季节养生的原则是春夏养阳，重在养心此时，孩子的饮食应以清淡为主，以易消化，富含维生素的食物为主少吃大鱼大肉和油腻辛辣食物，多吃蔬菜，水果和粗粮，适当吃鸡肉和瘦肉俗话说冬吃萝卜夏吃姜生姜性温，属阳夏季吃姜可以帮助人体长阳气，开胃健脾，增进食欲，防止肠胃受凉受凉

感情

长夏要注意静养不要生气急躁，避免喜出望外和生气，保持心灵的宁静和舒适，鼓励孩子参加书法，绘画，象棋等有助于放松身心的文体活动

运动

长夏过后，气温升高，孩子是纯阳，更容易出汗汗为心之津液，剧烈运动可引起出汗，多汗，既伤阴，又伤阳因此，运动时应避免过度出汗运动后可以喝温水补充体液，避免喝大量冷水运动后不要马上用冷水打拳或淋浴这时候可以选择相对平和的运动，比如散步，慢跑，做操等

中医疗法

冬病夏治是夏季自然界和人体阳气充沛的有利时机，通过相关的中医疗法达到以热散寒，温阳补虚的效果尤其是三伏天，皮肤毛孔张开，人体的气血运行也达到顶峰此时，采用艾灸，穴位贴敷，刮痧等中医疗法，既能治疗陈涵的慢性病，又能激发正气，保持健康，强身健体

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