很多人有睡前喝水的习惯，睡前喝水可以给身体补充水分，防止口渴上火当然，有一点希望大家注意，睡前喝大量的水会导致浮肿，水肿从而引发肥胖，所以喝水也要适量

1，上床前不喝水

很多人认为早晨起床之后喝水是很重要的，但是经常会忽略了睡觉之前的补水工作睡觉之前给身体补充足够的水分是非常有必要的，为什么这么说呢因为身体在睡眠状态的时候也是不断运作的，运作的过程中需要足够的水分，这也是为什么很多人半夜会感觉到口渴起床喝水的原因之一

有的朋友认为睡前喝水会导致尿频，那么小便建议大家睡觉之前不要喝白开水来补充水分，我们可以选择一些饮品，例如:柠檬水，牛奶等这些饮品除了补充水分，还能净化身体，溶解多余的脂肪，清除体内各种器官的废物和毒素，抵抗衰老

2，上床前无运动

睡前无运动并非说的是跑步，跳绳这类体育运动，而是我们常说的按摩中医认为睡前做一些简单的按摩是对身体有很大的益处的，特别是足底按摩在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区经常按摩我们的脚底区域，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到预防疾病的作用，也对于身体的排毒工作有一定的促进作用，可以延缓衰老

3，上床前不梳洗

这里所说的梳洗是全身的梳洗，不仅仅是洗脸，洗脚这些简单的清洁工作，而是全身浸泡在水中全身浸泡在热水中时会起到温热效果，此时体温会明显上升，根据热胀冷缩的原理，毛孔在热水的浸泡之下会扩张，刚好可以排除白天聚集在毛孔内部的汗渍我们都知道排汗是一种常见排毒方式，体内的毒素和垃圾会伴随着汗水排出体外，与此同时就起到了护肤的作用

4，上床前有情绪积压

人是一种情感丰富的动物，也是一种非常容易受到情绪影响的动物睡觉之前如果有很多情绪压抑在内心的话，将会严重影响睡眠质量因为情绪会引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡

如果睡前发现自己的情绪过于激动或是过于悲伤，小编建议大家不用急于入睡，可以选择一些轻缓的音乐或是轻松的书籍来帮助身体释放情绪这样睡眠才能变为一件好事，才能起到帮助身体恢复元气的作用，才能真正的做到越睡越年轻

5，上床前不上厕所

很多人没有睡觉之前上厕所的习惯，认为身体没有这方面的需求就不需要去厕所其实不然，当身体明确发出上厕所信号的时候，那一定是身体无法承受体内的垃圾量了所以，我们最好能够在睡觉之前帮助身体排除毒素

所以，在睡觉之前一定要提醒自己去趟卫生间，排除身体现有的排泄物这个方法也是预防便秘的有效招数之一

6，11点之后上床睡觉

这就是我们经常说的熬夜现象，这也是我们一直强调的必须要纠正的生活习惯日出而作，日落而息，这是自古以来都遵循的作息规律，是有利于身体健康发展的作息时间因为11点之后的时间身体开始慢慢排除毒素，将体内多余的有害的物质逐一排出身体，特别是五脏六腑被沉积的毒素