每天按摩几分钟有效

瑞典等国的研究人员对长期使用电脑者出现的各种症状进行了研究，结果表明当眼睛出现疲劳时，聚焦肌肉的紧张度下降，此时发往颈部和肩部的神经冲动也会受到影响，容易出现疼痛。

研究结果确认，眼睛长时间聚焦造成的疲劳，使神经对颈部和肩部的肌肉运动的控制失调，引起肌肉张力增高，长期不能缓解，相应部位就会出现慢性疼痛。

下面介绍几种颈椎保健的方法

1.摩面两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴，向上做擦脸动作，至额前，沿耳旁按摩至颌下，并轻轻按压耳垂周围，还原至鼻旁面颊重复上述动作，共12次

2.搓颈以手掌沿颈后发际至第七颈椎棘突，自上而下揉搓颈后部肌肉，反复12次，两手交错各揉搓一遍。

3.梳头双手自前额发际开始，至项后发际止，分三路，相当于按经络中阳明，太阳，少阳经的循行路线梳头重复4次

4.提耳双手拇，食二指指腹挤按耳轮中下1/3交界处及耳屏，各挤按3分钟。