自然分娩有三个产程，只要孕妈妈了解了，其实自然分娩也不是很可怕。

第一产程:阵痛开始至子宫颈全开产妇需养精蓄锐，休息，进食

1，宫缩间歇时，产妇要注意休息，可睡觉，吃喝，聊天或听音乐这一时期，子宫收缩是间断的，而且不收缩的时候长，收缩的时候短，产妇能有大部分时间休息尽管常常被突如其来的疼痛打扰，也要努力使自己放松，抓紧时间休息或吃东西补充体力，如果睡不着也可以听听音乐，和人聊聊天

2，宫缩来临时注意采取腹式呼吸法，使腹部放松产妇可采取随意，喜欢的姿势站立或躺着休息

第二产程:子宫颈全开至胎儿娩出产妇需极限冲刺并调整呼吸，配合用力

1，有宫缩时用力，无宫缩时放松产妇需按照宫缩节奏用力，有宫缩时用力，宫缩停止后一定要放松身体，如果一直用力，会感觉异常疲劳当宫缩再次来临时，疲劳会让产妇不能正确用力，就不能很好地配合宫缩，完成娩出胎儿的过程

2，正确用力方法是:当宫缩开始，阵痛到来时，最好深深地吸一口气，然后紧闭双唇，憋住气，开始使劲儿，像排便一样。

3，该停就停听从医护人员指导，如果助产士指示停止用力，产妇需停止使劲并抓住时间喘喘气，以免不正确的用力方法导致会阴裂伤

第三产程:胎儿娩出至胎盘娩出时间较短，产妇较轻松

第三期是从胎儿娩出后到胎盘娩出这一段时间，时间较短，此时阵痛已消失，产妇比较容易度过分娩后产妇需留在产房观察一段时间，以防产后出血等并发症