一些老年人，到了凌晨三四点就腹泻，刚躺回被窝一会儿，就又想去厕所，一跑就是两三趟，其实他们是患上了典型的五更泻五更泻严重影响人们的睡眠与健康，到底老年人怎样才能摆脱这恼人的五更泻呢为此，记者采访到广州中医药大学第一附属医院治未病中心主任陈瑞芳

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五更泻警惕脾肾阳虚

五更泻是指发生在黎明前，五更时辰的腹泻，又名晨泻，鸡鸣泻，是老年人的常见病之一每到黎明时，患者腹部在肚脐周围的区域就会疼痛，肠鸣即泻，泻后则安中医认为，这种慢性腹泻是脾肾阳虚，命门火衰的一种表现，所以有肾泻之称五更时分正当阴气最盛，阳气未复之际，在这种特定的环境下，虚者越虚，因而形成了五更泻

五更泻患者的大便可见到部分食物根本未消化，还维持在进食时的样子，即中医所说的lsquo，完谷不化rsquo，举个简单的例子，腹腔就像是一个煮饭的大锅，而命门之火就好比大锅下的炉火若炉火不旺，锅里的东西就自然煮不熟，所以会出现完谷不化的情况陈瑞芳说，这类患者除黎明前迫不急待去厕所排便外，平时还多数伴有腹痛，脸色苍白，四肢不温，小便清长等一系列脾肾阳虚的表现此症多见于季节更替的天凉时期，往往积年累月，给患者带来很大烦恼

食疗以健脾温肾为法

陈瑞芳表示，因为五更泻是由脾肾阳虚所致的慢性腹泻，所以在治疗上，要以健脾温肾为原则老年人在日常饮食中，不妨多吃核桃，山药，莲子，党参等兼有健脾益气和温补肾阳功效的药膳，做到以后天养先天，以便及时补充脾肾之阳气

但毕竟食疗只可以起到辅助治疗的作用，要从根本上解决五更泻的问题，还是要到医院做个体化的诊治五更泻患者最好先服用专业医生开出的中药汤方，再以药膳固本培元而且这类患者平时要多做运动，切勿养成久坐久卧的坏习惯正所谓动则生阳，只有每天多运动，多到户外吸收自然界的阳气，才能达到标本兼治的理想效果

同时，老年人在睡前可借助电热毯让床铺预热，或者是利用热水袋热敷腹部，腰背部的方法，来达到借助外界阳气以改善自身阳气不足的问题的目的。

食疗方

苹果煮水

材料:新鲜苹果1个。

做法:将苹果连皮带核切成小块，放在水中煮15分钟，最后连渣带水一起食用。

功效:苹果内含有鞣酸和果胶，鞣酸是肠道收敛剂，它能使大便的水分减少，从而止泻而苹果的果胶成分在煮熟以后也有收敛，止泻的作用

干姜红糖水

材料:干姜10克，红糖少量。

做法:将干姜与适量清水同煮20分钟，最后加入少量红糖，煮至红糖完全融化即可每天早上，下午各饮一次

功效:干姜温中散寒，回阳通脉，红糖补血助脾此品适合五更泻伴四肢不温者食用，但糖尿病患者不适宜加红糖，可直接以干姜水温阳

莲子山药党参瘦肉汤

材料:莲子，党参，山药各15克，瘦肉200克。

做法:将莲子，党参，山药及瘦肉洗净，然后加入适量清水煮1小时，最后加入食盐调味即可。

功效:莲子补脾止泻，益肾固精，党参补中益气，生津止渴，山药补脾养胃，益肾止泻此品适合五更泻伴完谷不化者食用

核桃粥

材料:核桃2个，大米1勺。

做法:核桃去壳，洗净，然后与大米分别用清水浸2小时再将所有材料放进锅中，加入适量清水煮成粥，最后加入适量食盐调味即可

功效:核桃补肾，涩精，强腰此品适合五更泻伴有腰膝酸软者食用