减肥的目的是想要有一个漂亮的身形，来让自己更加自信和美丽对于减肥，许多朋友是有针对性减的，例如大腿部减肥，就是针对性的对大腿进行减脂，大腿减肥的方法有哪些效果比较好呢

1，进行大腿健美的局部运动

伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法:

两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直，另―腿向后伸直至与地面平行，或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直另一条腿侧伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行

伸腿运动也可侧身进行在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性

讲究吃的合理

专家认为，大多数腿部减肥不成功者主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食这些人常常明显地限制热量的摄入但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等