如何正确饮食，才能既饱口福，又不伤健康呢下面，养生保健的专家向您介绍赴宴时的六个饮食妙招，以保护您的健康

招数1:赴宴之前饼干垫底

赴宴前最好先吃些苏打饼干，土司，甚至用水果来垫底一来可以增加饱足感，二来可避免在筵席中摄取过多的肉类与油脂

招数2:盘饰青菜多多进食

筵席中往往缺少蔬菜类，建议不妨多吃盘饰中的青菜或水果，以补充纤维与维生素的不足蔬荤比掌握在3:1至4:1，这样即使脂肪吃多了，也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外

招数3:汤汁鱼肉少量摄取

如果希望在餐桌上减少油脂的摄取，建议少吃油炸的菜肴，或者将裹粉及肉类的外皮去除，而汤汁，浓汤和菜汁尽可能也少喝。

此外，避免摄取过多的蛋白质与胆固醇鸡，鸭，肉等动物性食物要避免过量，否则人体呈酸性体质，容易疲劳螃蟹，鳗鱼，虾等海鲜，胆固醇含量较高，最 好不要过量食用尤其在吃自助餐时，应当少吃此类食物，切忌吃得过饱，以免导致胃肠道，肝脏的负担加重饮食顺序为:汤，蔬菜，主食，海鲜，肉等

招数4:酒加冰块降低浓度

在用餐当中，饮料也是必要的，怕胖的人，建议最好选择矿泉水或无糖的乌龙茶，若要喝酒助兴的话，就多加一些冰块，以降低酒精的摄取量。

饮酒要限量，少许酒可促进胃液分泌，有助消化，促进血液循环选择红葡萄酒最为适宜劝酒，嗜酒和醉酒都不利健康另外，最后一定要吃一点米饭

招数5:最好选择菊花茶

宴会中，不少女性认为，多喝饮料容易胖，不如用喝茶来替代其实这种做法并不健康因为茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质都会影响人体对食物的消化在吃饭过程中和饭后半小时内应忌喝茶饭前最好也少喝茶，如果要喝，应该选用菊花茶等淡茶

招数6:饭后不要马上吃水果

饭后马上吃水果不利于身体健康，这是因为食物进入胃以后，需要1～2小时的消化时间，才能缓慢排出如果在饭后立即吃水果，就会被先吃的食物阻滞在胃内，水果中的果糖不能及时进入肠道，以至在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀和腹泻长期如此，就会导致消化功能紊乱而致病变

温馨提示:在外出赴宴回到家之后的饮食一定要保持清淡，以素食为主，少油少盐，更要优先补充宴席上所缺乏的蔬菜，水果，杂粮，豆制品等，以保持整体的饮食平衡另外，如果是晚上赴宴，无法及时改变饮食，那么饭后建议出去散步40分钟以上，第二天再从饮食上加以调整