伴随着天气转暖，许多新鲜水果陆续上市因为富含营养元素，有些人会把吃水果当作减肥的捷径不节食，不运动，整天只吃水果，就可以实现减肥听上去很诱人，实际却很不科学本期《1分钟养生课》邀请中国营养学会注册营养师吴佳，从不同水果所含的热量进行分析，为广大网友进行科普讲解

吃水果减肥特别不靠谱！吴佳提醒广大网友，因为水果不但没有蛋白质，还可能热量超高。

那么，热量较高的水果有哪些呢吴佳说，第一名是牛油果，牛油果的脂肪含量达到16%左右，100克牛油果的热量约为161千卡，第二名是榴莲，100克榴莲的热量约为147大卡，含糖量高达48.3%左右，基本一半都是糖，第三名是菠萝蜜，菠萝蜜的含糖量很高，达到25.7%左右，100克菠萝蜜的热量约为105千卡，第四名是香蕉，香蕉有糖又有淀粉，其碳水化合物含量为22%左右，100克香蕉的热量将近100千卡

此外，鲜枣，葡萄，桂圆，荔枝等水果的热量也很高吴佳说

对于许多人都喜欢的椰子，吴佳说，椰子是一个比较特别的水果椰子汁的热量并不高，每100克只有18千卡左右，碳水化合物的含量约为4.24克但是，椰子肉的热量就很高了

现在烹调会用到椰子油，所以椰子肉的热量肯定不会低吴佳说，椰肉的脂肪含量特别高，100克椰子肉的脂肪含量约为33.5%，热量为354千卡左右，碳水化合物含量为15克左右

最后，吴佳建议，喜欢吃这些高热量水果的朋友们，要注意适可而止。实际上鳄梨和牛油果是同一种水果。。

往期视频:

别拿土豆不当主食

缓解职场压力 专家教你怎样不伤肝

年纪轻轻就圆肩驼背。

从名字上来看，鳄梨看起来像是一种普通的水果的名字，而牛油果，看起来很肥很油，不像是水果。为什么叫牛油果呢？因为成熟后的牛油果，切开后好象牛油一样细腻，绵软细密，吃起来也很润滑，在墨西哥有森林奶油之称，口感接近于奶酪，所以得名牛油果。医生手把手教你拯救颈椎

。