细腰按摩手法速成

按摩腹部不仅能消除脂肪，还可以强身健体，对消化系统，神经系统等的多种疾病都有辅助治疗的效果，所以自然有一套比较独特的手法。在按摩的同时加入按摩霜可能会有意想不到的效果哦!

手法1:拇指叠按法

将两个拇指上下重叠，在腹部及相关穴位按压，按压的轻重应以手指感觉到脉搏跳动，且被按摩的部位不感觉疼痛为最合适。

手法2:波浪推压法

两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，好像水中的浪花，故而得名

腰部穴位按摩

腹部按摩并不是简单的揉肚子，选准基本穴位实施按摩，会起到事半功倍的效果，让你可以更自信地露出小蛮腰。

穴位一:中脘穴腹部正中线肚脐以上大约4寸处。

穴位二:水分穴腹部正中线肚脐以上大约1寸处。

穴位三:气海穴腹部正中线肚脐以下大约1，5寸处。

穴位四:关元穴腹部正中线肚脐下大约3寸处。

穴位五:水道穴肚脐以下大约3寸，关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。

穴位六:天枢穴肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处，以左天枢为重点。

穴位按摩方法及时间:每天早晚仰卧在床上，先以手法2由上腹部向小腹推压3～4回，再先后以手法1和手法2依次按摩以上6个穴位，每个穴位各按摩2分钟左右。

肚子经络速通

除了着重对穴位的按摩，借助于人体的经络走势进行按摩，也同样可以让你更快告别小肚腩。相关活肠方法——劲减肚腩一个月活肠运动

经络1双手重叠放在肝区上，顺时针，逆时针各转50圈儿双手重叠再放在脾区上，顺逆时针也各转50圈儿

经络2以肚脐为中心，在腹部逆时针画一个问号，沿问号的方向按摩，先按右侧，后按左侧，各按摩30～50下。

经络3双手十指从小腹向上腹竖向抓拿，提起腹肌8次再左右横向抓拿8次

不用双手的非典型按摩法

不用双手，以身体的运动和摩擦达到按摩的效果，在按摩的同时使身体得到适度运动，不妨叫它运动式按摩注意:做揉搓动作时腹部要鼓起

步骤1:俯卧在地上，两腿分开，放松身体，两肘张开，两只手轻轻叠合放在下颏下，注意要放松，不要用力。

步骤2:全身保持松弛状态，让腹部紧紧贴在地板上，以肚脐为中心分别向左右揉搓再上下揉搓各10次。

步骤3:脚跟立起，脚尖用力，使大腿悬空按纵方向揉搓肚脐上下左右各做10次

功效:可以改善腹部血液循环，增强胃肠的消化吸收功能减少腹部多余的脂肪