睡眠不好时试试自我推拿，取四神聪穴，按先上下，后左右的顺序，以双手中指同时按摩，各100次，能逐渐改善睡眠河南中医学院第三附属医院针灸推拿专家王华兰认为，中医讲究阴阳平衡，如果身体各系统有失平和，都可能引起失眠不寐，而中医推拿对各种原因引起的不寐进行调节改善，能达到治疗失眠的目的

王华兰介绍，多数年轻的失眠患者，是因为工作压力较大，大脑长期处于紧张状态，过度消耗气血不能以气血养神，就会引起睡眠不好，心烦气躁

性格内向的人容易失眠这类人往往心有郁结之气，一旦受到刺激，就会肝气上升影响心神，神不守舍，自然无法安眠

现代人饮食多肥甘厚味，而且应酬较多，往往刚结束在饭桌上的推杯换盏，回家就倒头大睡长此以往脾胃功能受损，胃不和则卧不安，也会影响睡眠质量

此外，在中医理论中，内伤心脾，心肾不交，阴虚火旺，心气虚等因素，均可影响心神而引起失眠中医讲究阴阳平衡，如果身体各系统有失平和，都可能引起失眠不寐王华兰说，中医推拿则可以用独特的手法，对各种原因引起的不寐进行调节和改善

王华兰介绍，对肝气不舒者，推拿主要起到疏肝理气，安神凝志的作用，而对于因脾胃不和而影响睡眠的患者，通过推拿健脾和胃，对于气血不足，阴虚火旺而睡不好的人，则需要通过推拿穴位滋阴补肾，养气安神。