冬季是养肝补肾的黄金时节，很多人都会通过饮食进补来养肝补肾，其实进补不一定是要吃，运动也可以起到很好的进补效果，下面小编就为大家介绍运动养肝的方法，大家赶紧行动起来吧。

1，养生握固:将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般握固可以固守精气神在体内，平时走路，坐车，闲聊，看电视时都可以握固

2，提踵颠足:提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领，向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑

3，用脚后跟健走:迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球，前脚落地时，后脚脚尖踮起脚后跟先着地，实际上就是刺激了肾经穴位经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症

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