夏季天气炎热，防暑是必不能少的一项工程防暑的方法很多，最佳的方法就是通过饮食来调理那么夏季防暑吃什么好呢下面，推荐八种防暑食物五月底已经算是步入夏天的节奏了，夏季防暑是每个人都必知懂的事情很多人在家里备好了遮阳帽，降暑药，其实这些还不够我们还应该注重饮食方面的调养，那么防暑吃什么好呢

夏季防暑食物

1.绿豆

绿豆中写信蛋白质，磷脂，均有兴奋神经增进食欲的功能，非常适合夏季食用绿豆甘寒，有清心利尿，消暑止渴，清热解毒之效

2.苦瓜

俗话说天热食苦，胜似进补带有苦味的蔬菜中，首选的就是苦瓜了苦瓜中含有丰富的营养成分，有消暑清热，明目解毒的作用

3.冬瓜

有很好的清热解暑功效夏天多吃些冬瓜，解渴消暑，利尿因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾炎水肿，营养不良性水肿，孕妇水肿的消肿佳品它附有多种维生素及其人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡

4.鸭肉

鸭肉性寒，是夏季进补的优良食品，营养很高，有除湿，解毒，滋阴，去燥，补肾，养胃，消水肿，止咳化痰等功效，非常适合炎热天气的时候吃。

5.西瓜

西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润，营养，防晒，增白效果较好

6.柠檬

柠檬含有丰富的维生素c，能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。

7.哈密瓜

哈密瓜是种常见的水果，除了瓜类特殊的消暑止渴的作用外，你可能不知道哈密瓜还可以预防癌症和冠心病，哈密瓜富含丰富的叶酸，对备孕的妇女也起着预防小儿神经管畸形的作用但患脚气的患者应尽量少使用哈密瓜，因为瓜类偏凉，容易引起腹泻

8.猕猴桃

在常见的水果中，猕猴桃被认为是最接近完善的水果，它含有在丰富的维生素c，a，e，叶酸和微量元素钾，镁及食物纤维等营养成分，而热量却很低这都使猕猴桃能为工作奏快，精神紧张的现代都市人注入生命的活力另外，猕猴桃中所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，减缓衰老

夏季防暑吃什么

1.清暑祛湿茶

材料:鲜扁豆花，鲜荷叶，鲜玫瑰花各20克。

作法:先将荷叶切成细丝，与扁豆花，玫瑰花置入容器内，加水500毫升，煎成浓汁，加适量冰糖。

2.藿香叶粥

作法:鲜藿香叶20克，煎汤加白糖，每天服3至4次，或先用粳米100克煮粥，加藿香汁煮沸，即成藿香叶粥，适量服用。

3.荷叶冬瓜汤

材料:鲜荷叶1张，鲜冬瓜500克，油，盐适量。

作法:将荷叶洗净，剪碎，冬瓜连皮，切块，然后同放入煲内，加清水适量煲汤，熟后加油，盐调味，喝汤食冬瓜。

4.海带绿豆冬瓜糖水

材料:海带50克，绿豆100克，冬瓜500克，红糖适量。

作法:将海带洗净，浸透，切块，冬瓜洗净，去皮，切块，然后同放入煲内，加清水适量，煲至熟烂后加入红糖，再煲片刻即成。