每天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮助将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳

1.芝麻

提供人体所需的维他命e，b1，钙质，芝麻含有的亚麻仁油酸可以祛除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多每天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮助将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳

2.香蕉

香蕉富含钾，可以瘦腿的，不过卡路里较其他水果偏高，可以多吃柚子，每天吃两三根香蕉适当少吃些主食，就能看到瘦腿的效果不过也正是因为富含钾离子，所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃

3.红豆

红豆富含维他命b1，b2，蛋白质及多种矿物质，有补血，利尿，消肿，促进心脏活化等功效多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿

4.木瓜

木瓜是维生素a元含量很高的一种水果，还富含维生素c和可溶性的钙木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸，现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾食之功但是要记住木瓜不适宜孕妇，过敏体质人士

5.苹果

它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害，

6.蛋

蛋里含丰富维生素a和维生素b2，维生素a给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维生素b2则可消除腿部脂肪。那么，我们应该要如何调理呢？。

7.葡萄柚

独特的枸椽酸成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。

8.芹菜

菜营养十分丰富，钙，磷和铁的含量都很高，芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等，对人体健康都十分有益能补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象

9.菠菜

多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。对于这样一个竞争激烈的社会中我们要保持着良好的身体素质，要以最佳的症状要面对任何一个难题，而想要这样的现象存在的话，那么就让我们从健康的饮食这么一方面开始着手调理。怕腿部肌肤干燥，提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜!

10.海苔

维生素a，b1，b2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它据说陈慧琳的修长美腿与爱吃海苔有很大关系呢